Induksi Fokus Nafas
“Duduk dengan tenang, rasakan udara di sekeliling Anda… menyelimuti Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki… bagaimana Anda sangat bergantung padanya setiap hari… setiap saat… karena Anda selalu bernafas… untuk dapat hidup dan mengisi paru-paru Anda… karena bila tidak terisi, seluruh tubuh Anda berada dalam bahaya… hanya jika Anda menarik nafas, dan mengisi penuh seluruh paru-paru Anda… tubuh Anda bisa merasa tenang, rileks, karena udara itu membuat Anda aman, nyaman… seperti sekarang, yang berangsur-angsur tenang… tarik nafas dalam-dalam, dan keluarkan dengan sangat lembut.
Rasakan kesegaran itu masuk, rasakan kesegaran itu mengalir di seluruh tubuh… rasakan rasa penat yang berhambur keluar seiring karbondioksida dihembuskan dari tubuh Anda… semakin Anda menarik oksigen, semakin segar dan rileks, lemas dan damai… karena tubuh Anda benar-benar aman… bisa beristirahat dengan tenang… justru ketika Anda menutup mata sebentar lagi… Anda bisa membayangkan udara segar itu berputar-putar di seluruh tubuh… memberikan energi pada jaringan otot dan sendi Anda… sehingga bisa menutup mata… dan tenggelam dalam perasaan dan sensasi yang menyenangkan ini… “
Induksi Tarikan Nafas
“Anda hanya mendengarkan suara saya… abaikan suara lain selain suara saya… rasakan dan niatkan untuk tertidur jauh lebih lelap setiap kali… menarik napas… dan biarkan tubuh anda beristirahat lebih nyaman pada tiap… hembusan napas anda… tarik napas, lebih damai, lebih lelap… buang napas, lebih santai, lebih rileks… tarik napas, lebih damai, lebih lelap… buang napas, lebih santai, lebih rileks… seiap tarikan dan hembusan napas anda mengirim jiwa dan piikran… Anda tertidur semakin lelap semakin lelap dengan tetap mendengar… suara saya… suara saya membantu anda merasa jauh lebih tenang dari sebelumnya…”
Sumber: Majalah FASThypno
Terjemahkan Dalam Bahasa:
by
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar